即使是超模,也躲不过这两个身材硬伤!


发布时间:2019-06-21      来源:互联网

在大部分人心中,“完美比例”四字的化身应该就是超模了。毕竟,人家有着老天爷眷顾的身材条件。

而且这群神仙天生长得好就算了,还几乎个个都拥有魔鬼般的毅力,十年如一日进行严格的体重和饮食管理。

真是让我们凡人情何以堪啊…

但是,不得不承认,即使是人人歆羡的超模,也是有身材硬伤的——

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斜方肌发达

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先来看看斜方肌能把一个美好的肉体毁成什么样。

下图是 2019 秋冬秀场图,你们看得出来这是个仙风道骨的模特吗?是不是目测体重得有 140 斤?

另一名模特类似的问题,场景放大了看,也并没有好到哪里去,戴上短项链或 CHOKER 更尴尬,颈饰会卡在脖子中间…

其实在不同品牌的多个大秀上,多名模特都有类似的问题:斜方肌高度紧张,因而鼓起一大块,直接把脖子去掉了近一半的视觉长度。

再不食烟火气的美颜,加上这样奇怪的一坨凸起,颜值都要被严重拉低。

同样一个模特的图片,只是手动 PS 了一下斜方肌,下图右的效果,是否看起来比下图左要瘦和精神不少?

也幸亏这些姑娘是模特,天生脖子就比普通人长得多,斜方肌再发达,还能留出一半正常脖子长度。

为什么会发生这种情况呢?

基本就是两个原因:

1. 日常体态习惯不好,爱伸脖子,或者低头看手机,造成后颈斜方肌长时间、习惯性紧张,越来越发达;

2. 肌肉分布有问题,背部肌肉松弛、胸肌腹肌无力,上身该有的肌肉没有,不习惯使劲儿,总是很松垮的东倒西歪,将头部重量施加到不应受力的斜方肌上,导致肌肉疲惫、僵硬。

另外,伸脖子还有很多别的坏处。以霉霉举个例子吧…

虽然拥有身高 180cm,双腿超长笔直的模特身材,但霉霉的伸脖子习惯实在太拖累她的美貌了。

90 度纯侧面照可以看出,她的躯体部分其实非常直,很多人会有的骨盆前倾等问题都没有,几乎可以打满分。但一到颈部和头部,整体就出问题了,前伸不是一星半点…

而且这样子的颈椎弯曲,对颈椎本身的健康和脑部供血都非常不好,如果不能很好地纠正回来,年纪大了容易坐下慢性病。

时间长了,还会造成 “假性发福” 。

我们熟悉的模特 Gigi,走秀时还好,日常里也有这个毛病,走路时,头不由自主往前倾。

这个习惯让她的脖子存在感很弱,高领毛衣一穿,直接变成肩膀上架着脑袋的样子。

而且 Gigi 在模特身材 Bug 上,中的还不止这一个坑,另一个毛病她也有。

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松弛型双下巴

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身上都瘦成这样了,为什么还会有双下巴?

她的血泪故事告诉我们,有些双下巴,和胖瘦是没什么关系的…这类非单纯脂肪性的双下巴,主要是两个原因造成的:

1. 颈部前侧肌群紧张,颈阔肌和舌骨肌群松弛。

2. 淋巴循环差,面部水肿呈现在下颌处,会很明显。

亚洲人比较圆润小巧的下颌骨,挺容易兜不住肌肉松弛的,韩国女神全智贤也难逃此劫。

同样的情况还有孙怡,瘦是真的,双下巴...也是真的。

超级注重保养的小s,却还是保养不好自己的下巴。

絮叨了这么多,小编只想说,其实经过有条理的分析和训练,我们普通人完全可以达到体态更美 + 不用减肥就让视觉更显瘦的效果。

背部拉伸

利用2个瑜珈pose深层拉伸后背的肌肉缓解僵硬,只有背部柔软舒展才能让线条更优美哦。

第一个动作很简单,即使没有健身器材,还是用一条弹力带或毛巾就ok。

图片来源于网络

双手背后,反手握住弹力带;

向后慢慢拉伸的同时将手腕向内转;

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脖子微微抬起,眼睛向上看,注意不要将脖子太刻意的向后倒;

感受整个背部的挤压和胸部的打开;

深呼吸不要憋气,坚持20秒,放松还原;

同样拉伸时,要用力收腹,不要腰部压力;

建议每天起床或长时间坐着用电脑之后做2-3组,放松并缓解疲劳。

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Tips:如果柔软度够的同学可以试试不用弹力带,直接将双手合十向后拉伸。

第二个动作只需要一面墙就够啦,方便大家平日工作出差都能练习。

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首先面对墙面量出一条腿的距离站好;

将双手放在墙上,慢慢往下移动,但脚不可移动哦;

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直到双手,身体和脚成为90度,再将肩背往下压;

保持呼吸30秒,每天练习1-2组。

Tips:如果刚开始没有办法做到90度也没关系,就停留在你极限的高度。多练习这2个动作,肩部和背部的僵硬会逐渐消失。

拉伸斜角肌

斜角肌就是我们脖子前面两侧的肌肉,基本上低头族们连头都不会抬起来更别说拉伸了,双下巴当然也就稳稳的堆积在这里。

做这个动作之前,先涂一点颈霜或颈膜在脖子上;

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站直身体,用右手按压住右侧的锁骨,稍稍用点力感觉到锁骨的酸胀感;

然后用左手也稍稍用力的扣住右脸的内侧感受到酸胀;

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用左手将脖子往侧面拉伸,感觉到脖子前侧变长并且舒展;

深呼吸10秒后换另一边,每天坚持3组。

建议大家可以在早上起床后做1-2组,还可以消除浮肿呢!